Malva Yogaでの瞑想リトリート

Malva Yogaは、スペインのビジャマルティンを拠点とするヨガとウェルネスのセンターです。アンダルシアの地域コミュニティにサービスを提供するとともに、海外からの参加者を迎えるリトリートを開催しています。創設者は22年以上にわたりヨガの道を深く歩み、西洋人の身体に適した伝統的なハタヨガと現代の運動科学を組み合わせたプラクティスに力を入れています。

ヨガの専門分野とメソッド

当センターは、Simon Borg-Olivierが開発したSynergy Yoga Methodを専門としています。このアプローチでは、伝統的なハタヨガに内家拳と西洋の理学療法を融合させています。クラスでは、脊柱のしなやかさを取り戻し、血流を促し、神経系を落ち着かせることに重点を置いています。呼吸、動き、エネルギーの流れを中心としたプラクティスで、初心者から経験豊富な方まで幅広くご参加いただけます。

専門的なウェルネスプログラム

• マタニティヨガ（妊娠中・産後）: 呼吸法で肺活量を高め、骨盤を安定させることで、回復をサポートするクラスです。
• 5次元フロー: 心拍数や呼吸数を上げずに血行を促すことを目指し、身体を伸ばす、曲げる、ひねる、横に曲げる、広げる動きを組み合わせたシステムです。
• Synergyチャクラフロー: 8つの脊柱の動きと7つの創造的なフローでエネルギーのバランスを整える、体系的なコースです。
• リストラティブヨガと陰ヨガ: 床で行うポーズを3～5分、またはそれ以上保持し、結合組織や筋膜に働きかけるセッションです。

補完的なプラクティス

創設者は、集中力を高め、地に足のついた感覚を養うため、南インドの武術カラリパヤットをヨガを補完するプラクティスとして取り入れています。また、リフォーマーを使ったテクニックを含むピラティスも提供しています。創設者は、体幹と骨盤底筋群を鍛え直すためにピラティスを始めました。

リトリート体験と施設

リトリートは、自然に恵まれプライバシーが保たれる場所を選んで開催しており、スペイン、イタリア、モロッコ、ギリシャなどが開催地となっています。5月から10月までは、マヨルカ島のVilla Veganaで対面クラスを開催しています。創設者は以前、Yoga Lab Barcelonaスタジオを3年間所有・運営し、その後リトリートの指導に専念するようになりました。

• 施設: 会場によって、Om Domeスタジオ、インフィニティプール、サウナ、地中海式庭園などを利用できる場合があります。
• 食事: プログラムには、オーガニックのベジタリアン料理が含まれることがよくあります。リトリートによっては、マクロビオティック料理、アーユルヴェーダ、フードセラピーを学んだシェフが料理を担当したこともあります。
• その他のアクティビティ: リトリートのスケジュールには、エクスタティックダンス、カカオセレモニー、サーフィン、自然の中でのハイキングが含まれる場合があります。

参加者向けサービス

Malva Yogaでは、リトリートへの参加にあたって旅行の計画をサポートしています。セビリア、マラガ、パルマ・デ・マヨルカなどの空港からの相乗りタクシーを手配し、参加者が費用を分担できるようお手伝いすることもあります。リトリートの案内は英語とポーランド語で提供しています。自宅での個人練習の確かな基礎づくりをサポートする、オンラインのプライベートクラスもご利用いただけます。また、ヨガやウェルネス分野の専門家を対象に、ビジネスやリーダーシップに関するメンタリングも提供しており、無料の1対1相談会やダウンロード可能な事前セッションガイドをご用意しています。