Ashtanga Yoga Mamaでの瞑想リトリート

Ashtanga Yoga Mamaは、コスタリカのニコヤ半島にあるウェルネスリトリートです。この地域は、非常に長寿の人々が暮らすことで知られる「ブルーゾーン」に認定されています。心身のための伝統的なアシュタンガヨガとホリスティックなウェルネスプログラムを専門としています。

学術的・伝統的な基盤

リトリートは、20年以上の経験を持つイレナ・バルトレックが主宰しています。クロアチアのザグレブ大学で学位を取得し、ヨガが心血管系および呼吸器系に及ぼす影響について研究しました。また、インドのマイソールにあるK.パタビ・ジョイス・アシュタンガヨガ研究所（KPJAYI）から指導者として認定されています。

バルトレックは、自身のスタジオ「Body Element Yoga」で、クロアチア初の伝統的なアシュタンガ・ヴィンヤサプログラムを立ち上げました。その後、バリ島のSeminyak Yoga Shalaでアシュタンガ・マイソールプログラムの運営を担当しました。現在はコスタリカの太平洋岸で厳選したリトリートを開催し、経験を問わず参加者を指導しています。

リトリートプログラムと専門分野

個人およびグループ向けに、以下の厳選プログラムを提供しています。

• オーダーメイドのプライベートリトリート：個別のヨガプログラムとマンツーマンの指導が含まれます。
• オーダーメイドのグループリトリート：家族、友人、チームなど、最大9名のグループ向けに企画されています。
• マタニティ・ワークショップ：ヨガとマインドフルネスを取り入れ、子育ての日々の課題に向き合うための専門プログラムです。
• 文化とウェルネスを楽しむリトリート：メキシコで開催される「ディア・デ・ロス・ムエルトス（死者の日）」リトリートなど、女性限定の体験が含まれます。
• 森林リトリート：クロアチアのプリトヴィツェ湖群国立公園近くにある、環境に配慮した施設Ekodrom Estateで開催されます。

メソッドとウェルネスサービス

プログラムでは、伝統的なヨガに瞑想やマインドフルネスの手法を組み合わせています。コスタリカのオーダーメイドリトリートには、「何もしないことの芸術」を実践する自由な時間と、午後のリストラティブヨガセッションが含まれます。コスタリカのグループ・プライベート・パラダイス・リトリートには、60分間のマッサージも含まれます。

セッションには、慈しみの心を育むために用いられる仏教の瞑想法、メッタ瞑想が含まれる場合があります。またバルトレックは、身体のエネルギーバランスを整えるためにアーユルヴェーダの原則も取り入れています。夏には、代謝反応を司り、過剰になると苛立ちや炎症として現れることがあるピッタ・ドーシャを整えるため、ゆったりとしたヨガのシークエンスと食事の調整を推奨しています。

施設

コスタリカでのリトリートは、プラヤ・アスールと太平洋を見渡すビーチフロントのヴィラ、Rancho De Lindaで開催されます。施設の特徴は以下のとおりです。

• 海を一望できる、屋根付きの開放的なヨガシャラ。
• 海水のラッププール。
• プライベートビーチへのアクセス。
• 豊かな熱帯庭園と瞑想スペース。
• 伝統的なハーブスチームデトックストリートメント。

ゲストは、素朴な石造りの内装、天然木の装飾、自然光が特徴のブティックヴィラに滞在します。

ゲストサービス

Ashtanga Yoga Mamaには、フランス、カナダ、オーストラリアからの参加者を含む、国際的なコミュニティが集います。食事は、地元の農家から仕入れたオーガニック食材を使用したファーム・トゥ・テーブルの考え方に基づいています。専属シェフがベジタリアン料理やヴィーガン料理を用意し、グルテンフリーのメニューもご利用いただけます。プログラムによって、以下のサービスもご利用いただけます。

• 経験レベルを確認するための初回カウンセリング。
• 専属コンシェルジュサービス。
• 空港からのグループ送迎（アシュタンガ・トロピカーナ・リトリートに含まれます）。
• プログラムへの定着をサポートするサービス（オーダーメイドのプライベートおよびグループリトリートのパッケージに含まれます）。