Shamballah Retreatsでの瞑想リトリート

Shamballah Retreatsは、ポルトガルのシントラ山地にあるウェルネスセンターです。プログラムでは、自己変容とリラクゼーションに重点を置いています。ユネスコ世界遺産や自然公園の近くに位置しています。

基本理念と評価

センターでは、環境への配慮を実践しています。Shamballahで使用する電力はすべて再生可能エネルギー由来で、清掃用品にはオーガニックかつ環境に配慮した製品を使用しています。リトリートに参加するゲスト1人につき、センターは森林再生プロジェクトに3本の木を寄付しています。

Shamballahは、以下のメディアや出版物から推薦を受けていると紹介しています。

• The Guardian
• Forbes
• Yoga Journal
• OmYoga
• Thrive Global

Googleでの評価は4.9です。

専門分野とウェルネスプログラム

Shamballah Retreatsのプログラム期間は3日から14日です。心身を本来のバランスの取れた状態に戻すことを目指しています。参加者はカスタマイズ可能なオプションを選べます。

ヨガとマインドフルネス

ヨガクラスでは、ヴィンヤサフローと陰ヨガを組み合わせています。通常、朝は身体を目覚めさせるダイナミックなヴィンヤサから始まります。その後は、リラクゼーションと回復を促す陰ヨガなど、より穏やかなスタイルへと移ります。全10回のクラスでは、チャクラ、つまりエネルギーセンターに焦点を当てて実践します。

瞑想と呼吸法

セッションにはガイド付き瞑想とアクティブ瞑想が含まれます。瞑想を定期的に行うことで、身体と心の健康に関わる生物学的プロセスに良い影響を与える可能性があります。瞑想リトリートには、著名な瞑想マスターによる30分間のカウンセリングが含まれます。実践内容は以下のとおりです。

• プラーナーヤーマ – ヨガクラスでも行う呼吸法
• 左右交互の鼻呼吸 – 左右の鼻孔を交互に使って呼吸し、穏やかでバランスの取れた状態を取り戻す方法
• 腺の活性化エクササイズ – 内面のバランスを支える腺に働きかける実践
• 深いリラクゼーション

マッサージセラピー

セラピストが、心身のリラクゼーションを促すさまざまな癒しのマッサージを提供します。これらのトリートメントは、ヨガやサーフィンなどのリトリートアクティビティとあわせて受けられます。利用できるトリートメントは以下のとおりです。

• アーユルヴェーダマッサージ – 伝統的なインド式ディープティシューマッサージとヨガを取り入れたストレッチを組み合わせ、血行を促します
• 禅指圧 – 経絡のツボに働きかけ、エネルギーの滞りを解放する60分間のトリートメント
• アロマタッチテクニック – セラピーグレードのエッセンシャルオイル8種類を背中と足に塗布します
• レイキ – ストレスの軽減とリラクゼーションを目的とする日本発祥の技法

独自のセラピー技術

Shamballah Retreatsでは、自然を活用したセラピーや水中セラピーも提供しています。

マジカル・アクアティック・ボディワークは、水中でサポートを受けながら浮遊するセラピーです。無重力感によって新たな感覚が生まれ、深い内面への傾聴につながります。セラピストがゲストを優しく支えながら動かすことで、記憶や感情の深い層とつながることができます。

森林セラピーは、樹齢400年のペニーニャ杉林で過ごす3時間のプログラムです。日本の「森林浴」にあたる「森林養生」の考え方を取り入れています。認定セラピストが、五感を使ったエクササイズを案内します。ゆったりと過ごし、自然や自分自身とのつながりを取り戻すことを目指します。

サウンドジャーニーでは、音色やリズム、周波数を用いて深いリラクゼーションを促します。セッションでは、ミュージシャンが以下の楽器を演奏します。

• ディジュリドゥとゴング
• ハングドラムとフルート
• 音叉とハルモニウム

海外からの患者様向けサービス

センターはリスボンの近くにあります。建物は質の高い仕上げが施され、床暖房を備えているため、一年を通して快適に過ごせます。サンルームテラスは、ビタミンDの補給や新鮮な空気を楽しむのに最適な場所です。

食事はベジタリアンおよびヴィーガン対応です。料理にはオーガニックで地元産の食材を使用し、センター内のオーガニックガーデンで採れた旬の食材も取り入れています。朝食には職人が作るサワードウブレッドを用意し、アーユルヴェーダのハーブティーは一日を通してお楽しみいただけます。癒しと安らぎの空間を保つため、敷地内ではアルコール、タバコ、その他の薬物の使用を禁止しています。